灵芝孢子粉中含有多种营养物质和有效成分，长期服用有益于人体进行各项机能的调理，那灵芝孢子粉饭前吃还是饭后吃效果好呢？

根据药理学研究表明，正常情况下，为了保证灵芝孢子粉中的营养物质可以充分被人体吸收，是需要在空腹状态下服用的，建议在饭前1个小时服用即可。如果是进行日常保健的话早晚一次，一天2-4克左右就够用了，不宜过多服用，不仅欲速则不达还有可能会达到相反的效果。

若服用者本身就患有肠胃性，空腹服用粉末状的灵芝孢子粉，可能会对胃黏膜有轻微的刺激性，如果产生明显不适的话建议在饭后1小时再服用，但是不要随餐服用。因为食物和灵芝孢子粉一起吃的话会影响身体对灵芝孢子粉的吸收，影响其效用的发挥，造成浪费。

还有值得注意的一点是，要选择有效成分含量高的正规产品，目前市面上的灵芝孢子粉行业比较混乱，有不少商家会以次充好，用不好的粉来冒充高含量的灵芝孢子粉，所以选择的时候一定要擦亮双眼。由保健科主任推荐的芝素堂灵芝孢子粉其有效成分含量就明确的标识在了产品的外包装上，有效成分看得见，值得信赖。