女性食用灵芝有益健康，延年益寿

灵芝是中国传统的中药之一 ，因其长于山地
、成形美观、成群生长 、独具药效等特点而被古人尊为仙草。灵芝在医学上有“不老草
”
、“长寿草”的美誉
，具有调节免疫系统、抗氧化 、抗疲劳
、保肝、抗肿瘤 、降血脂
、降血糖、排毒等作用 。因此，女性食用灵芝可以改善身体健康 ，延缓衰老
，使人保持年轻状态
。

哪种人更适合食用灵芝？

虽然灵芝有益于健康，但并非所有人都适合食用。对于女性来说 ，下面的几类人群特别适合食用灵芝：

中老年女性

中老年女性普遍存在骨质疏松 、皮肤干燥
、抵抗力下降等问题
，食用灵芝有助于改善这些问题 。灵芝中的多糖能增强肝脏解毒功能，促进皮肤细胞的再生 ，抗氧化物质能够清除体内自由基
，提高免疫力，促进钙的吸收 ，增强骨骼的韧性，预防骨质疏松
。

经常熬夜女性

现代女性往往需要面对忙碌工作、熬夜学习等问题
，长期这样下去对身体的健康将产生负面影响。灵芝可以帮助女性提高身体免疫力，减轻疲劳感 。其中的三萜类化合物 、灵芝多糖可以清除体内自由基 ，维持脑细胞正常的物质代谢
，促进睡眠，改善失眠问题
。

更年期女性

更年期女性往往会出现情绪波动、失眠
、潮热等问题 ，而灵芝的多糖、蛋白质 、氨基酸均有调节人体内分泌功能的作用。灵芝中的灵芝酸
、赤芝酸
，更是对改善更年期综合症有重要作用 。

如何食用灵芝？

灵芝种类繁多，在食用灵芝之前应该选择适合自己的灵芝品种
。自己在野外采摘野生灵芝是不可取的 ，因为采摘的灵芝容易饱和毒素。建议大家到正规的百货商店或药品店购买 。

食用环节也不能掉以轻心。灵芝应该先在温开水中泡发 ，而非用沸水煮
，这样不仅可以避免爆皮，还能保留灵芝的营养成分
。吃灵芝时也不能多食 ，否则可能会产生副作用。每日食用的数量不要超过10克，最好每天食用1~2克
，并在节假日等空闲时间多食用一些 。

结语

女性食用灵芝有益健康，但是鱼与熊掌不可兼得
。食用灵芝只能保持健康 ，而不能完全替代保健品和药物。女性还应该保持平衡饮食、有规律的运动和良好的作息习惯
，这才是维护身体健康和延年益寿的最佳保障 。

灵芝孢子粉虽好，但选择是关键
。因为现在市面上有不少灵芝孢子粉存在着质量方面的隐患 ，服用后反而对人体适得其反
，所以消费者在购买灵芝孢子粉的时候，一定要认准该产品有无国食健字号。比如现在比较受消费者青睐的芝素堂灵芝孢子粉 ，在它的产品外包装盒左上角就能明显看到一个蓝色帽子的标志
，这个就是国食健字号 。有这个标志的都是通过食药监局检测的，安全有保障
。而且芝素堂灵芝孢子粉其中的灵芝三萜含量也特别高 ，效果也很好。