了解灵芝

灵芝是被誉为“仙草 ”的蘑菇类药用菌 ，具有多种保健功效。在中国
，灵芝已经被作为食用和药用的天然健康食材上千年，被称作“神草
” ，“天草”，是古老中药的重要组成部分 。它含有大量黏多糖
，三萜类化合物，氨基酸 ，维生素等营养成分
，具有抗氧化、抗疲劳 、免疫调节
、抗癌、降血脂 、降血压等保健功能

灵芝的不同形态及类别：

灵芝分为多种形态和类别，如栽培灵芝、野生灵芝等
。其中 ，野生灵芝药效最好
，但是价格比较昂贵；而栽培灵芝价格相对较为平实，不过选择栽培灵芝时要选取品质上乘 ，具有专业认证的产品。此外
，灵芝也可以分为红灵芝
、黑灵芝、青灵芝等等，根据每种灵芝不同的药效 ，选择适合自己的 。

如何吃灵芝？

通常灵芝食用的形式有两种：饮片和灵芝产品。对于想要吃灵芝的人来说
，最好选择食品级产品，这些产品经过专业认证可以确保安全性
。如果是野生灵芝 ，则需要专业的处理方法才能做成食品，不然会对身体造成危害。灵芝食品的常见种类包括：灵芝茶 、灵芝饮料
、灵芝口服液、灵芝胶囊等
，还可以和其他食材搭配食用，如灵芝炖鸡 、灵芝煲汤等等 。另外 ，灵芝食用量最好控制在每日3~5克之间
，建议不要过量食用
。

最佳灵芝食用方法

1.早上空腹食用：早上空腹吃灵芝具有增强免疫力
、提高身体抵抗力、调节内分泌等功效。建议选择灵芝口服液或灵芝茶当早餐食品 。

2.煮熬汤品：将灵芝与其他食材一同煮成汤品
，既可以提升汤品的营养价值，又可以发挥灵芝的养生功效
。如灵芝排骨汤 、灵芝煲鸡汤等。

3.搭配其他食材：灵芝可以和其他食材一起搭配 ，比如和黄芪
、枸杞等搭配
，可以增强身体免疫力；和黑枸杞等搭配，可以净化血液、抗衰老等 。

灵芝食用的注意事项

1.灵芝在食用过程中 ，有一定的滋补作用
，但不代表其可以替代药物，因此患者不能因为佩服灵芝而停止使用药物
。

2.灵芝食用不能过量 ，推荐每日3~5克，否则会产生不适感。

3.灵芝具有温补性质
，脾虚或下痢等症状的朋友慎用 。

4.灵芝可以与一些保健食品 、药物等搭配使用，但需要咨询专业养生医师 ，避免发生不良反应
。

结论

总之
，灵芝作为一种珍贵的中草药，其保健功效得到了广泛的认可和赞誉。但是 ，在使用灵芝的同时
，需要注意其可能存在的食用副作用及不适应症，建议患者在专业医师指导下食用 。最重要的是选择食品级灵芝产品 ，保障食品的安全和效用
，可以获得最佳的保健效果。

在孢子粉的购买上，要注意不要购买一些个人农户或者是三无厂商的产品 ，这样的产品没有经过国家相关部门的检验
，卫生安全以及效果都得不到保障，建议购买具有国食健字号标志的正规灵芝孢子粉产品 ，并且要购买有效营养成分灵芝三萜高的产品效果才更好，例如芝素堂灵芝孢子粉就是行业中有效成分含量居于首位的正规品牌
，产品的效果也是最好的
。