灵芝松茸黑木耳鸡汤：养生补气 ，提高免疫力

在中华传统医学中
，许多蔬菜和食材具有天然的药用价值，如灵芝 、松茸
、黑木耳等 。这些食材不仅味道鲜美 ，而且富含多种营养成分
，对于身体健康有着极大的益处
。在这里，我们向大家介绍一款灵芝松茸黑木耳鸡汤 ，它具有养生补气、提高免疫力等功效，是一款非常适合秋季养生的食谱。

1. 材料准备

灵芝 、松茸
、黑木耳、鸡肉 、生姜、红枣
、枸杞、盐 、料酒 。

2. 制作步骤

1) 将鸡肉切成小块
，用水烫一下，去掉血水和油腥味
。

2) 灵芝
、松茸、黑木耳 、红枣
、枸杞用清水泡发。

3) 生姜切片备用 。

4) 锅中加适量水 ，开火烧开。

5) 加入鸡肉块、泡发好的灵芝 、松茸和黑木耳
，加入姜片
、红枣和枸杞，烧开后加入适量料酒
。

6) 改为小火炖煮1-2个小时 ，至鸡肉熟烂。

7) 加盐调味即可 。

3. 营养价值

1) 灵芝：灵芝是一种具有很高药用价值的食材
。它富含多种营养成分
，如维生素B、D 、E
、K和微量元素等，能够增强人体的免疫力 ，调节血脂和血糖水平
，促进身体的健康。

2) 松茸：松茸是一种具有多种功效的补品，它能够增强人体的免疫力、抗氧化和抗菌能力 ，减轻疲劳感 、缓解压力和促进睡眠 。

3) 黑木耳：黑木耳富含胶质、蛋白质
、微量元素和维生素B、D等
，能够促进肠胃蠕动 、滋润皮肤
、防治血管硬化和降低胆固醇
。

4) 鸡肉：鸡肉是一种优质蛋白质的来源，同时还富含铁、锌 、钾
、维生素B等营养成分。食用鸡肉能够增强免疫力、促进身体的生长和发育 。

5) 生姜：生姜具有温性 、辛辣的特点 ，能够祛寒暖胃，促进血液循环
，防止感冒
、缓解关节疼痛
。

4. 适宜人群

1) 对于免疫力较弱的人群，如老人、小孩 、孕妇 ，可以食用这款灵芝松茸黑木耳鸡汤。它能够提高身体的免疫力
、强壮身体、预防感冒等疾病 。

2) 对于容易疲劳 、神经衰弱的人群
，食用这款鸡汤也有助于缓解疲劳感、促进睡眠，提高身体的抗压能力
。

3) 对于想要保持健康的人群 ，这款灵芝松茸黑木耳鸡汤也是一个不错的选择。它可以帮助调节身体的机能
、提高身体免疫力和预防疾病的发生 。

总结

灵芝松茸黑木耳鸡汤是一款营养丰富、美味可口 、具有多种功效的食谱。它适合各个人群食用 ，不仅能够增强免疫力
，而且还能够强壮身体
、预防疾病
。如果你想要保持健康，不妨一试这款灵芝松茸黑木耳鸡汤。

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。因此
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