灵芝泡水喝每天吃几克

灵芝被誉为中药中的“皇后”，具有很高的营养价值和药用价值。现在 ，很多人喜欢用灵芝泡水喝
，因为它对身体有很多好处 。那么，每天吃多少灵芝才能起到最好的效果呢？下面 ，我们一起来了解一下
。

每天吃几克的灵芝最好？

灵芝不是普通的食品，因此每天食用的量不宜过多或过少。一般来说
，成年人每天食用灵芝的量为3-6克左右，而老年人则可以适当增加到9克左右 。至于小孩子 ，食用量应该根据他们的具体情况而定。

灵芝泡水喝的方法

灵芝泡水喝是最为常见和简单的食用方式
。下面
，我们来介绍一下如何用灵芝泡水喝。

1. 将干燥的灵芝泡发：将干燥的灵芝放在清水中浸泡，大概需要6个小时左右 ，使灵芝充分吸收水分变得发胀 。

2. 加水煮：将发好的灵芝加入适量的水中
，大火煮开之后转成小火继续煮30分钟左右即可
。

3. 倒入茶杯，加蜂蜜：将煮好的灵芝的水倒入茶杯中 ，加适量的蜂蜜 、姜黄粉或柠檬汁等调味
，搅拌均匀后即可喝。

灵芝泡水喝的好处

灵芝泡水喝有很多好处，下面我们来了解一下 。

1. 降血脂：灵芝中的多糖和三萜类化合物能够有效调节和降低人体内的血脂 ，防止血管硬化和心血管疾病
。

2. 提高免疫力：灵芝具有很强的免疫调节作用
，能够增强人体免疫力，预防和治疗多种疾病。

3. 改善睡眠：灵芝中的三萜类化合物有很好的镇静安神作用 ，可以缓解心理压力，改善睡眠质量 。

4. 抗肿瘤：灵芝中的多糖和三萜类化合物能够抑制癌细胞的增殖和转移
，有一定的抗肿瘤作用
。

注意事项

虽然灵芝泡水喝对身体有很多好处，但是也有一些需要注意的问题。

1. 灵芝的泡发时间不要过长 ，否则营养成分会流失 。

2. 每天食用的灵芝量不要过多
，以3-9克为宜
。

3. 灵芝不适合作为长期药用，建议用于控制和预防疾病。

4. 灵芝不适合和某些药物一起食用 ，需要在专业医生的指导下使用 。

5. 孕妇
、哺乳期妇女和小孩子不宜食用灵芝。

总结

灵芝泡水喝可以起到许多好处
，但是每天的食用量需要控制在3-9克之间，也需要注意一些禁忌事项
。当然 ，最好的方法还是咨询专业医生的建议
，以更好地利用灵芝的价值。

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