灵芝泡水调理失眠的方法介绍

失眠是一种比较常见的睡眠障碍 ，如果长期处于失眠状态
，会给身体带来很大的负担，最终导致身体健康出现问题。而灵芝的药用功效被人们广泛认可 ，适当使用灵芝泡水调理失眠，对身体的健康有很大的帮助 。下面简单介绍一下灵芝泡水调理失眠的方法
。

灵芝泡水调理失眠的步骤

1.准备灵芝和水：将2-3片干灵芝或5-6克的灵芝粉末放入杯中
，用200毫升的清水冲泡。

2.浸泡20分钟：用开水冲泡好的灵芝茶需要静置20分钟左右，让灵芝中的有效成分逐渐渗出 。20分钟后 ，灵芝的颜色会由刚开始的浅黄色逐渐变成淡棕色
，茶香也逐渐散发出来。

3.饮用：浸泡好的灵芝茶可以当作普通饮料饮用，或者在睡觉前饮用 ，通过灵芝中的有效成分调理身体
，缓解失眠问题
。

灵芝泡水调理失眠的注意事项

1.量：不要过量服用，以避免身体负担过重。对于普通人 ，每天服用灵芝茶不超过300毫升比较适合 。

2.时间：不要在早上和下午太晚的时间饮用
，以避免影响正常的起床和工作时间
。

3.孕妇 、哺乳期女性
、癫痫患者等人群不建议饮用灵芝茶，以避免对身体产生不良影响。

灵芝泡水调理失眠的功效

灵芝泡水调理失眠有很好的效果 ，主要是因为灵芝具有助眠的特性 。灵芝中含有多种营养成分
，如多糖、三萜 、酚酸等，这些成分可以对人体神经系统、内分泌系统
、免疫系统等多个方面产生作用 ，从而缓解人体的疲劳感，有助于促进身体放松、入眠
。

此外
，灵芝还可以增强人体的免疫力 、抗疲劳能力等，对于长期失眠的人群 ，还可以帮助调节身体机能
，提高身体的健康水平。

灵芝泡水调理失眠的总结

灵芝泡水调理失眠是一种健康
、安全、有效的方法，如果你长期处于失眠状态 ，可以适当饮用灵芝茶来调节身体
，缓解疲劳 、促进睡眠 。但是，在使用灵芝泡水调理失眠时需要注意剂量
、时间、人群等问题 ，以保证使用的安全性
。

目前
，行业内均以灵芝三萜含量作为评判灵芝孢子粉优劣的核心指标。其中灵芝三萜作为灵芝孢子粉核心有效成分，有效含量高也是选择灵芝孢子粉最主要标准 。目前市面上灵芝三萜含量最高的产品为芝素堂灵芝孢子粉
。