材料准备

灵芝5克，石斛15克 ，无花果2个
，猪骨1kg，姜3片 ，枸杞适量
，盐适量，清水8杯
。

制作步骤

1.将猪骨洗净 ，焯水
，再用清水冲洗干净。

2.将灵芝、石斛和无花果清洗干净，备用 。

3.姜片洗净 ，备用
。

4.将焯过水的猪骨放入煲汤锅中
，加入8杯清水，再放入无花果 、姜片和灵芝 ，大火烧开后转小火，炖30分钟。

5.再将石斛和枸杞加入煲汤锅中
，再继续炖煮2小时 。

6.取出汤料，将汤滤净 ，加盐调味即可
。

小贴士

1. 灵芝和石斛都是营养价值极高的食材
，煲汤时可以一起使用，不仅能够滋补身体 ，还能增加汤的口感和营养成分。

2. 无花果可以起到增加甜味
，调节口感的作用，但是需要注意 ，无花果与葡萄干
、枸杞一起食用会有不良反应
，因此在制作时不宜过多添加 。

3. 煲汤时最好选用猪骨，因为猪骨外层的脂肪含有丰富的营养成分 ，比起其它的肉类能更好地炖制出美味的汤底
。

营养价值

灵芝石斛无花果煲汤具有滋润肺气、补肾益精 、润肤美容的功效
，适合人群包括失眠
、体质虚弱者和皮肤干燥、粗糙者。灵芝 、石斛
、无花果均为珍贵的中药材，含有丰富的营养成分 ，煲汤时熬出的营养成分可以被有效地吸收，滋养身体
，提高免疫力 。

总结

灵芝石斛无花果煲汤不仅味道鲜美，还可以帮助人们补充营养 ，促进身体健康
。在制作时需要掌握好配料和时间的搭配
，以便达到最佳的营养价值和口感。相信在人们正确地制作和食用下，灵芝石斛无花果煲汤必将越来越受到人们的喜爱 。

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。