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天天喝柠檬水能抗吗
不少人都相信这样一个传言：把柠檬切成片，用水泡着喝，不放糖，从早喝到晚，就能抗。
把柠檬切片泡水喝在西方国家比较常见，近年来，在我国也开始流行起来。喝柠檬水一方面是口味的原因；另一方面，有人认为柠檬水有美容养颜的功效、防、抗作用。
柠檬属于柑橘类水果，柑橘类水果还有橘、柑、橙、柚等。这类水果营养成分的共同特点有：
1、含水分多，有80％左右。
2、维生素含量丰富，特别是维生素C和B族维生素。
3、含丰富的钾、镁等矿物质。
4、含有有机酸、多酚类等植物化学物质、芳香物质、天然色素等。
5、含有一定量的膳食纤维。
蔬菜、水果的防作用主要与它们所含的营养成分有关。蔬菜、水果中含有丰富的剂如类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物、异硫氰酸盐及有机硫化物等，矿物质和其他活性成分等。蔬菜、水果富含膳食纤维，能缩短食物残渣在肠道通过时间，还可以与潜在的致物结合，促进其排出。即使每天都喝柠檬水，也只是能增加一些维生素C等微量营养素的含量，想真正发挥防的作用，还需要顿顿有蔬菜、天天吃水果。
膳食中有多种因素影响症的发生、发展。食物防、抗也是多种因素的共同作用。因此，柠檬水具有防、抗作用的说法有点过于绝对。只有摄取多样化的膳食，才能获得更多对健康有益的植物化学物质。世界症研究基金会提出了14条防膳食指南，其中两条就是，食物多样、多吃蔬菜和水果。
母乳喂养，妈妈需要吃钙片吗
感谢平台邀请。
重点谈谈哺乳期妈妈的饮食补充问题。
我是三甲医院乳腺科主医师医学博士坚持做头条号好的乳腺医学科普1.哺乳期妈妈饮食原则。
以优质蛋白质饮食，富含维生素和膳食纤维饮食为主。食物要多样化，包括新鲜水果，时令蔬菜。尽量避免腌制，辛辣，烧烤类食物。蛋白质的来源，以鱼，虾，牛奶，豆制品来源为主。同时，避免油腻，肥肉食物。同时，尽量不要吃蜂王浆，西洋参，灵芝等补品。
2.哺乳期需要额外补充维生素吗？
哺乳期妈妈能够正常饮食，做到我上面所说的饮食原则的话，基本上不需要额外补充维生素的。需要注意的是，哺乳期的妈妈注意补铁，避免贫。
3.哺乳期妈妈需要额外补充钙吗？
这个根据情况确定。不是必须的，正常饮食摸妈妈，不需要补充。不用担心宝宝缺钙，乳汁中的钙含量始终稳定。如果妈妈有抽筋等情况，可以补充。建议补充，碳酸钙D3。
我是三甲医院乳腺科主医师，坚持做头条号好的乳腺科普，科学母乳喂养提倡者。与乳腺科医生做朋友，看就诊不走弯路！灵芝三萜含量提高成为各大品牌研究的重点目标，越来越多的商家宣称自家灵芝孢子粉含量很高，但绝大多数商家都是在以检验报告数值为佐证。但事实上，产品检测报告造假的情况比比皆是，检验报告数值完全不可信。灵芝三萜含量高的就是芝素堂灵芝孢子粉，有效含量高达5.5%，这也是在国家食品药品监督管理总局可查的资料。