吴老师 本文目录
补充营养的营养品
1.蛋白质：对于蛋白质缺乏，肌肉量很少的人，可以多吃肉类，尤其是可以多吃一些瘦肉类的食物，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉或者鱼肉和虾等；也可以吃禽蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等；奶制品也可以补充大量蛋白质，如牛奶、酸奶、奶酪等。
2.脂类：人类的膳食脂肪来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。补充膳食脂肪可以选择猪牛羊的肥肉或者脂肪，以及各种植物油，各种坚果，动物内脏等食物，有助于补充脂肪。
3.维生素：补充维生素的食物有多种，多选绿叶菜（如油菜、菠菜、白菜、菜心、茼蒿等）、红黄颜色蔬菜（西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等）、紫色蔬菜（如紫甘蓝、紫洋葱、紫茄子等）、十字花科蔬菜（如大白菜、萝卜、西兰花、油菜、甘蓝等）、菌藻类（香菇、木耳、银耳、海带、紫菜、裙带菜等）、薯类（土豆、芋头、山药等）和大蒜、魔芋制品等。
4.微量元素：微量元素在人体内含量虽极其微小，但具有强大的生物科学作用。补充微量元素可以选择动物类补品和坚果类补品，如说鸡蛋，鱼，牛肉，虾，核桃，杏仁等，一些水果中也含有较多的微量元素，如说葡萄，猕猴桃，樱桃，香蕉等。
SK-II的护肤品效果好吗
谢邀。
我觉得一般人没必要买SKⅡ，一方面是性价比很低，另一方面其实它的效果并没有传说中这么好。首先sk2的主打成分就是pitera,这是一种saccharomycopsis的特殊酵母在发酵过程中，所提炼出来的一种液体，具有良好的滋润型与保湿功能。而这款钻白精华也包含了大量此成分，整体成分上一共34种成分，但主要的功效成分只有11种，
安全性:★★☆☆☆
这款产品里就添加了笨甲醇，笨氧乙醇与苯甲酸钠，三者作为防腐剂，前者主要存在于香精油中，能防腐，但是它能慢慢氧化，生成苯甲醛和苄醚，对人体的眼睛及粘膜有一定的刺激作用，属于低毒类化学物；
然而苯氧乙醇在实验中显示针对孕妇有对胎儿形成致畸的可能。孕妇就不要选择了，后则是一种酸性防腐剂，在ph值5.0时5%的含量杀菌效果也不是很好，而且有损害，甚至致的可能，现在日本已经停止生产苯甲酸钠了。总结一句就是，三种防腐剂都是对人体有潜在风险的，再次证实孕妇不要选择了，而且告诉你们，安全主要看防腐，
温和性：★★☆☆☆
美白成分里面添加了锦纶-12，一氮化硼，云母，CI77891（二氧化钛），日用香精与羟苯甲酯，前四种成分更多的是添加在彩妆中，能够提亮肤色，遮盖瑕疵，一个美白精华中为什么放这么多彩妆成分是什么心态？，可能这些粉能够让有一点点的变白，但是有一点假白，而且这些细粉容易导致毛孔堵塞，并且后两种都带有刺激性，羟苯甲酯还有案例，而且在上可能与UVB紫外线产生反应，进而增加老化的风险，敏感慎入。
有效性:★★☆☆☆
全成分：34种
有效成分：13种营销成分：7种
辅助成分：10种防腐剂：4种
有效成分占比：38%
想必大家熟悉这款产品都是因为她的美白功效，其实除了主打的美白，还有保湿，作用，
美白中第一成分就是SK2的主打成分pitera，第二种十一碳烯酰基笨丙氨酸，两种成分都有淡化黑色素，提亮肤色的效果，在其他美白产品中也能看到，
第三种烟酰胺，能美白保湿，减缓老化，对于烟酰胺不耐受的就别想了，
第四种抗坏酸葡糖苷，它是维他命C的一种状态，能抑制黑色素的形成，是常用美白产品添加物，按排序来看，添加也并不多，其中保湿成分占五种，
其中保湿成分用了泛醇和丁二醇，是常用的保湿成分，还有甘油和1,2-戊二醇，这里的1，2-戊二醇对眼睛有轻微刺激，但对无刺激，而且这两种还有防腐的功能！
成分占两种，分别是生育酚和梅果提取物，但根据成分在末尾的排名，两种成分的含量应该添加非常少，基本对效果不大。
SKⅡ的实际有效成分在全部成分中占比并不多，营销大于功效，在选择产品时要理性的去根据自己肤质进行判断，而不是盲目跟风，其实完全可以买性价比更高的产品，比如一些口碑很好的国货。
后说说成本，根据常年研发护肤品的人看来，SKⅡ里面的原料加起来多十几块钱，可能包装瓶子价格比原料高吧！
野天麻是黑色的吗
您好，天麻的色泽与其加工工艺和产地的环境和土壤都有原因的，而色泽与其是否野生也没有多大关系。市面上百分之90的野生天麻都不是野生的，因为没人敢出售野生天麻，而且野生天麻市场不认可的。
其一：您想想，要是真的野生天麻，采挖一斤野生天麻人工去山里挖的成本您可以自己算一下，野生天麻可不是长在一起，往往一斤天麻需要寻找大半天的时间都不止，在加上进山以及运输的成本。
其二：不是所有野生东西都是好的，野生香菇等一些野外生长的产品，难免有毒虫等有害物质的侵袭，有些食用后对人体反而有害。
其三：野外生长由于环境以及养分的不足，加上无人打理，虫害等，品相极差，在市面上根本没人会接受的。淘宝：金寨县茗香园茶行（破壁灵芝孢子粉、石斛花、葛根粉、天麻）
三七粉灵芝粉西洋参粉三种是否可以一起服用
这三种各具特点，如果加在一起服用，可以发挥其各自的功能效果，三七粉是属于具有活化瘀类的，灵芝是属于补益的作用的，有的功能，提高身体抵抗力有作用，西洋参是属于气阴两虚的症的，三药合用，可以、高、高等症。
灵芝煲汤要配什么材料
灵芝大家也都不陌生了，是一种多孔菌科真菌灵芝的子实体，营养丰富，很多人都喜欢用灵芝来泡酒、煲汤，灵芝煲汤可以搭配很多食材来煲汤，像麦冬、虫草花、各种肉类等等，毕竟每个人的喜好不一样，灵芝煲汤简单又营养好喝。
灵芝大家应该都见过，很多人都喜欢用灵芝来泡酒、煲汤，灵芝又叫仙草、菌灵芝、丹芝、灵草等等，一般都是生长在大山中的腐树或者树木的根部，现在也有人种植灵芝，灵芝营养丰富，用来煲汤也非常的好，可以搭配自己喜欢的食材一起煲汤，制作简单又营养好喝，下面就来分享一下灵芝煲汤配什么材料。
一、灵芝五指毛桃汤1、准备食材：灵芝10克、五指毛桃30克、姜、大枣、盐、鸡肉
2、准备一点鸡肉，剁成小块，洗干净，凉水下锅焯水，加入姜片、料酒去腥，大火烧开，煮五分钟，浮沫撇干净，焯好水捞出来洗干净。
3、干灵芝提前用水浸泡半个小时，洗干净切小块，五指毛桃和红枣洗干净，鸡肉放砂锅里，加入灵芝、五指毛桃、红枣。
4、加入足够的水，大火煮开，转小火炖煮两个小时，后加入盐调味就可以了，非常的好喝，老少皆宜，制作还简单。
二、灵芝虫草花百合汤1、准备食材：灵芝10克、百合10克、虫草花15克、红枣15克、枸杞10克、猪骨适量、姜、盐
2、猪骨洗干净凉水下锅焯水，加入姜片、料酒去腥，煮开后把浮沫撇干净，煮五分钟捞出来洗干净，灵芝洗一下切成小块。
3、百合、虫草花、红枣、枸杞洗干净，猪骨放进锅里，把灵芝、虫草花、红枣、百合放进去，再放入姜片，加入适量的水，大火烧开，转小火炖煮两个小时，提前十分钟放枸杞，加入盐调味就可以了
三、灵芝麦冬汤1、准备食材：灵芝、麦冬、猪瘦肉、鸡肉、盐
2、要选择纯瘦肉，猪肉、鸡肉洗干净，用水浸泡二十分钟，把水浸泡出来，洗干净把鸡肉、猪肉剁碎放在大碗里。
3、灵芝洗干净切小块放进去，麦冬洗干净放进去，加入一点开水，把肉沫搅碎，盖上盖子隔水炖一个半小时，时间到加入盐调味。
总结：灵芝营养丰富，煲出来的汤营养丰富，有一股菌香味，非常的好喝，灵芝煲汤的做法也是有很多种，灵芝的品种也是有很多，煲汤的话可以选择不苦的灵芝，煲出来的汤味道会更好。
感谢大家的阅读和点赞，大家有什么问题可以给我留言哦，祝大家生活愉快，事事顺心，期待和您一起交流学习。
灵芝是古代人说的仙草吗
谢邀~
其实说到仙草，由于古代人医疗技术落后，很多能够对症的植物都会唤作“仙草”。《道藏》是道教书籍的总称，包含了周秦以下道家子书及六朝以来道教经典。其中罗列了中华九大仙草——分别是“石斛、天山雪莲、三两重人参、百二十年首乌、花甲之茯苓、深山野灵芝、海底珍珠、冬虫夏草、苁蓉”。野灵芝确实被道教称为仙草。
石斛又称“铁皮石斛”，生在浙江雁荡山的峭壁之上，秉山川之天然灵气，滋生出名贵之瑞草。作为仙草之首，铁皮石斛古代一直是皇家御用药材，不少帝王更是以它为药引进行练丹。
天山雪莲天上雪莲一般生在在奇寒之地，普通植物根本无法存活的环境。正因为它这种绝无仅有的生存习性和独特的生长环境练就它可一切寒症的功用。晋书《穆天子传》更是记载了这么一段神话——“天子向王母求长生不老药，王母取天山雪莲赠之”，可见天山雪莲是多么珍贵。
三两重人参人参很早就出现在我国众多典籍和医术中，古人很早就意识到人参的功效，甚至传说人参有续命、起死回生的功效。而现代人更多的是把它作为一种名贵的滋补，延年益寿之用。
百二十年首乌、花甲之茯苓何首乌据说是“医圣”孙思邈为了找到驻颜之术而发现的药材，据传孙思邈在神农架一姓何老农家发现一药材，食之不但可以延年益寿还能使须发乌黑如同年轻人一般。后来孙思邈带了部分回去种植，入药试了之后发现真能使得须发乌黑，为了纪念何家村，于是叫它何首乌。
孙思邈《枕中记》记载茯苓的功效更是神奇：“茯苓久服，百日除，二百日昼夜不眠，二年驱使鬼神，四年玉女来侍。”
深山野灵芝灵芝自古以来就被认为是吉祥、富贵、美好、长寿的象征，有“仙草”、“瑞草”之称。《山海经》中记载炎帝有个美丽善良的女儿，名叫瑶姬，炎帝非常宠爱这个女儿，可是他很小的时候就死了，死后魂魄化作为仙草——称之为灵芝。《白蛇传》中亦有白娘子为救许仙，冒死前往峨眉山采摘仙草“灵芝”的传说。而古代传说中的三座仙山蓬莱、瀛洲、方丈，据说仙人在仙山上种满了仙草（灵芝），就是种水稻一般，凡人食之能长生不老。
灵芝孢子粉市场鱼龙混杂，产品质量参差不齐。买灵芝孢子粉要买正规品牌的产品，要有“小蓝帽”标志，也就是国食健字号，这样才是国家认可的产品，其次要想效果好，务必要选灵芝三萜含量高的产品，灵芝三萜含量越高，效果越好。目前市面上有效成分灵芝三萜含量高的是芝素堂灵芝孢子粉。灵芝孢子粉专业品牌芝素堂在泰山西麓的泰山灵芝基地中所采用的原木仿野生种植方式，采用泰山赤芝菌种、泰山山泉水灌溉、一木一芝、不施化肥不打农药，只有在这样的条件下生长的灵芝孢子粉，有效含量才会更高。芝素堂也是目前市面上有效含量高的品牌。