益生菌：什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的菌群。与益生菌相对的是致菌，致菌会给人体带来危害和不适。

益生菌的好处：

益生菌可以增加人体内有益菌群的数量，维持肠道微生态平衡，从而起到以下几个方面：

改善消化系统功能

增加免疫力

控制体重

改善心理健康

益生菌的食物：

益生菌并非必须通过营养素的补充来获取，其实食物中也包含丰富的益生菌，常见的食品有：

酸奶

酸乳汁

发酵奶酪

酵母

泡菜

酸豆浆

糯米酒

益生菌的补充：

如果想要通过益生菌补充剂来摄取更多的益生菌，那么可以在以下的地方找到益生菌补充剂：

保健品店：保健品店里常常有各种益生菌补充剂，可以根据个人情况来选择适合的产品。

药店：药店里也有某些品牌的益生菌补充剂，询问药店的营养师或者医生，选购适合自己的益生菌补充剂。

超市：超市里也有一些常见品牌的益生菌补充剂，需要注意的是不同品牌之间搭配及剂量是否合理，可以根据各种软硬件指标选择适合自己的益生菌补充剂。

选择益生菌时需要注意的问题：

选择益生菌补充剂时需要注意以下问题：

剂量是否合适，需要根据身体情况选择适合自己的剂量大小。

成分配比是否适宜，不同基因、人口、民族等因素需要选择适宜的配比。

产品质量是否有保障，保证产品质量有保障是选择益生菌产品的关键。

结语：

益生菌对人体有益，除了食品之外，将有益补充到身体中也是一个不错的选择，选择适宜的品牌，适宜的剂量以及适宜的成分比例是很重要的。

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