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灵芝百合汤的做法
1
大米﹑百合和莲子冲洗干净
2
紫灵芝洗净
3
锅中加800ml水，放入紫灵芝片
4
大火煮开改小火煮10分钟
5
捞出灵芝片
6
将莲子，百合放进去煮10分钟
7
放入大米
8
用勺子搅拌几下，防止大米粘锅
9
撇去浮沫
10
用勺子搅拌至粥粘稠
百合与什么搭配可改善气亏与
听朋友说经常凌晨两三点醒来便难以入睡，白天整个人混混僵僵，提不起精神。质量差似乎已成为当今社会的通，我自己也有类似情况发生，这时候我不会选择安眠，更愿意向中医求助，选择药食同源的食材，比方百合。
百合是集名花、美食、良药于一身的食材，食用的百合的道地产区在兰州，个大、味甘，尤其在夏季与绿豆同煮可清热防暑，润滋阴。作为药材，百合本身就可清心安神，日常煮粥、入菜均可此外，。还有一些药材与百合一样有养心安神功效，介绍给大家：
（1）酸枣仁。
是酸枣的成熟种子，也叫酸枣核，性平，味甘、酸，有养心益，安神敛汗功效。《神农本草经》中，酸枣被列为上品，“久服可安五脏，轻身延年”，但因为太酸，后专取其仁作药用。酸枣仁可直接打粉食用，也可以与大枣煮水代茶饮。
（2）远志。
与百合、酸枣仁相比，远志似乎名气不大，殊不知其在古代是明星药材，晋唐时期盛行服用远志，甚至宋之前人们有佩戴远志的习惯。《神农本草经》对远志的描述为：“利九窍，益智慧，耳目聪明，不忘，强智倍力”。日常可与丹参、灵芝搭配煎水代茶饮。
（3）莲子。
《神农本草经》中这样记载“藕实茎，味甘平。主补中养神，益气力，除百疾。久服，轻身耐老，不饥延年”。“藕实茎”就是莲子，其味甘、性平，入脾、、心经，有健脾利湿功效，适宜暑湿气候食用；又因其可如新、经，可养心安神，多梦者可与酸枣仁、远志等同用。
老话说得好，心还需心药，导致差的一大因素就是思虑过度，所以不论吃什么，还需先调节好心态才行，再贵的药也打不开紧锁的心门不是吗？
（王芳，主管护师，注册营养技师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员，欢迎关注我的头条号:注册营养技师王芳）
灵芝的正确食用方法是什么
灵芝的正确服用方法是什么？
灵芝作为时可以煎服，也可以研末吞服。作为食物时，可以煲汤、沸水冲泡、泡酒等。
灵芝作为煎服时用量为6～12g，研末吞服时每次1.5～3g。作为食物时可根据具体情况适量选用。
灵芝，味甘涩、性平，归心、、、经。能补心、益心气、安心神，可用于气不足、心神失养所致的心神不宁，心悸、健忘、多梦、神疲乏力等；灵芝偏温，入经，能，温化痰，止咳，尤其对痰湿型或虚寒型咳喘痰多疗效明显；另外灵芝可补养气，用于体虚气短，不思饮食，手脚冰凉等。
本内容由北京中医药大学东直门医院内二科副主任医师郭楠审核
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目前，行业内均以灵芝三萜含量作为评判灵芝孢子粉优劣的核心指标。其中灵芝三萜作为灵芝孢子粉的核心有效成分，有效含量高也是选择灵芝孢子粉主要标准。根据食药监局资料显示，目前市面上灵芝孢子粉里的灵芝三萜含量高的为芝素堂牌灵芝孢子粉，灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量远超行业平均水平。